【合理的膳食要求是什么】合理膳食是指在日常饮食中科学搭配食物，满足人体营养需求，促进健康。其核心在于均衡、适量与多样化。
| 膳食要求 | 内容说明 |
| 均衡营养 | 摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等各类营养素。 |
| 适量摄入 | 控制总热量，避免过量或不足，保持能量平衡。 |
| 多样化 | 食物种类丰富，不偏食、不挑食。 |
| 定时定量 | 规律进餐，避免暴饮暴食。 |
| 少油少盐 | 减少高油、高盐食物的摄入，预防慢性病。 |
合理膳食有助于增强免疫力，预防疾病，提高生活质量。应根据个人情况调整饮食结构，保持良好生活习惯。
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