【肚子胀气还便秘怎么办】肚子胀气又便秘，是常见的消化系统问题，可能由饮食不当、肠道功能紊乱或压力过大引起。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 饮食不规律 | 规律进食，增加膳食纤维摄入（如蔬菜、水果） |
| 水分不足 | 每天饮水1500-2000ml，促进肠道蠕动 |
| 缺乏运动 | 每日适量运动，如快走、瑜伽等 |
| 压力大 | 保持良好作息，适当放松心情 |
| 肠道菌群失衡 | 可适量补充益生菌 |
若症状持续，建议及时就医，排查是否存在肠梗阻或其他器质性疾病。日常注意饮食清淡，避免油腻和刺激性食物，有助于缓解不适。
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