【颈椎病自愈的三个动作是什么】颈椎病是现代人常见的健康问题，适当锻炼有助于缓解症状。以下是三个有助于缓解颈椎病的动作：
| 动作名称 | 操作方法 | 作用效果 |
| 颈部伸展 | 缓慢向左右侧头，保持10秒 | 放松颈部肌肉 |
| 转头运动 | 坐直，缓慢转动头部，左右各5次 | 改善颈椎活动度 |
| 抬头低头 | 仰头看天，再低头看地，重复5次 | 缓解颈椎压力 |
以上动作每天坚持练习，可有效改善颈椎不适。建议在专业指导下进行，避免过度拉伸。
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问 颈椎病自愈的三个动作是什么
2025-10-12 06:20:51
问题描述：
颈椎病自愈的三个动作是什么，时间不够了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-12 06:20:51
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
