【两个月宝宝睡颠倒了怎样调整过来】宝宝在两个月大时，睡眠规律尚未完全建立，容易出现白天睡多、晚上醒多的情况。以下是一些调整方法：
| 调整方法 | 说明 |
| 白天多晒太阳 | 帮助调节生物钟，促进褪黑素分泌。 |
| 白天保持明亮环境 | 避免昏暗环境让宝宝误以为是夜晚。 |
| 晚上减少刺激 | 睡前避免逗玩，营造安静氛围。 |
| 固定作息时间 | 每天尽量在同一时间喂奶、哄睡。 |
| 夜间少互动 | 保证夜间睡眠质量，避免频繁换尿布或喂奶。 |
通过以上方法，逐步引导宝宝建立昼夜节律，帮助其恢复正常睡眠模式。
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