【太瘦了如何增肥?】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加饮食频率 | 每天吃5-6餐，少量多餐有助于增加总热量摄入 |
| 选择高热量食物 | 如坚果、牛油果、全脂乳制品等 |
| 增加蛋白质摄入 | 肉类、鸡蛋、豆类等有助于肌肉增长 |
| 避免空热量 | 少喝含糖饮料，多吃营养密度高的食物 |
| 适当锻炼 | 通过力量训练促进肌肉增长，而非单纯增加脂肪 |
合理调整饮食结构与生活习惯，才能健康有效地增重。
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问 太瘦了如何增肥?
2025-10-12 04:33:53
问题描述：
太瘦了如何增肥?，这个怎么操作啊？求手把手教！
答推荐答案
2025-10-12 04:33:53
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