【睡前一个什么动作能长高10厘米】很多人认为睡觉时做某些动作可以促进身高增长，但科学证明，身高主要由遗传和营养决定，睡眠质量对生长激素分泌有一定影响。以下是一些常见说法及科学解释：
| 动作名称 | 是否有效 | 科学解释 |
| 跳绳 | 无效 | 无法直接增加身高 |
| 拉伸 | 无效 | 短暂拉伸不改变骨骼长度 |
| 吃钙片 | 无效 | 钙是基础，但需配合运动和睡眠 |
| 倒立 | 无效 | 可缓解脊椎压力，不影响身高 |
总结：目前没有科学证据表明睡前某个动作能让人长高10厘米。保持良好作息、均衡饮食和适量运动才是促进身高的关键。
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