【失眠吃什么好呢补充睡眠】失眠是现代人常见的问题，饮食调理对改善睡眠有一定帮助。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠效果佳 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解紧张情绪 |
| 洋葱 | 含有类黄酮，有助安神 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物，保持规律作息，结合适量运动，能更有效改善睡眠质量。
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问 失眠吃什么好呢补充睡眠
2025-10-12 02:49:12
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 02:49:12
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