【含铁丰富的食物】铁是人体必需的微量元素，对维持正常生理功能至关重要。缺铁可能导致贫血、疲劳等问题。日常饮食中，可通过摄入富含铁的食物来补充。
以下是几种含铁丰富的食物总结：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 类型 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 血红素铁 |
| 动物肝脏 | 15-20 | 血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 非血红素铁 |
| 黑芝麻 | 13.8 | 非血红素铁 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 非血红素铁 |
| 扁豆 | 3.1 | 非血红素铁 |
建议搭配富含维生素C的食物（如橙子、番茄）以提高铁的吸收率。对于素食者，可多选择豆类和深绿色蔬菜，必要时咨询医生是否需补铁。
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