【如何算基础代谢】基础代谢是指人体在安静状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。计算基础代谢有助于了解每日所需热量，从而合理安排饮食和运动。
总结：
基础代谢受年龄、性别、体重、身高影响。常用公式有Mifflin-St Jeor公式和Harris-Benedict公式。
基础代谢计算表：
| 公式名称 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5 | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 13.75×体重(kg) + 5×身高(cm) - 6.8×年龄 + 66 | BMR = 9.56×体重(kg) + 1.85×身高(cm) - 4.68×年龄 + 655 |
根据自身数据代入公式即可估算基础代谢值。建议结合日常活动量调整总消耗热量。
以上就是【如何算基础代谢】相关内容，希望对您有所帮助。
