【如何算卡路里】计算卡路里是控制饮食和健康管理的重要步骤。以下是常见方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 食品标签 | 包装上标注每份热量，直接查看即可。 |
| 网络查询 | 输入食物名称，可查到每100克或每份的热量。 |
| 手机应用 | 使用如MyFitnessPal等APP，扫描条形码或手动输入食物。 |
| 烹饪记录 | 自制食物时，按食材重量和种类估算总热量。 |
建议结合多种方式，提高准确性。注意单位换算，如“每100克”与“每份”的区别。合理控制热量摄入，有助于维持健康体重和身体状态。
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