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维生素b有什么作用和功效有哪些

2025-10-11 23:11:59

问题描述:

维生素b有什么作用和功效有哪些,有没有人在啊?求不沉底!

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2025-10-11 23:11:59

维生素b有什么作用和功效有哪些】维生素B是一组水溶性维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体内参与能量代谢、维持神经系统健康、促进红细胞生成等多种生理功能。

维生素B种类 主要作用和功效
B1(硫胺素) 能量代谢、神经功能
B2(核黄素) 抗氧化、皮肤健康
B3(烟酸) 降低胆固醇、改善血液循环
B5(泛酸) 促进脂肪代谢、缓解压力
B6(吡哆醇) 神经系统功能、蛋白质代谢
B7(生物素) 促进头发、皮肤和指甲健康
B9(叶酸) 胎儿发育、预防贫血
B12(钴胺素) 红细胞生成、神经保护

合理摄入维生素B有助于维持身体正常运转,缺乏可能导致疲劳、贫血、神经病变等问题。建议通过均衡饮食或医生指导下补充。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。