【维生素B一天吃几粒】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B6、B12等，对身体代谢和神经功能有重要作用。不同种类的维生素B每日推荐摄入量不同，具体应根据个人健康状况和医生建议来确定。
以下是常见维生素B的每日推荐剂量（以普通成人为例）：
| 维生素B种类 | 每日推荐剂量（mg） | 常见服用方式 |
| B1（硫胺素） | 1.1-1.2 | 1粒/天 |
| B2（核黄素） | 1.3-1.5 | 1粒/天 |
| B6（吡哆醇） | 1.3-1.7 | 1粒/天 |
| B12（钴胺素） | 2.4 | 1粒/天 |
注意：过量服用可能引起不适，建议在医生指导下使用。特殊人群如孕妇、儿童或患病者需遵医嘱调整剂量。
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