【怀孕吃什么补铁最好】怀孕期间，铁元素对孕妇和胎儿都非常重要。缺铁可能导致贫血，影响母婴健康。以下是几种补铁效果较好的食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 如牛肉、羊肉，含血红素铁，吸收率高 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 如猪肝、鸡肝，富含铁和维生素A |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维C可提高吸收率 |
| 黑芝麻 | 14.6 | 坚果类，适合日常食用 |
| 红枣 | 2.3 | 补血佳品，可煮粥或泡水 |
建议孕期多吃上述食物，并适当搭配富含维C的蔬果，如橙子、番茄等，有助于铁的吸收。如有严重缺铁情况，应在医生指导下补充铁剂。
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