【生蚝吃多了有什么好处和坏处】生蚝营养丰富，适量食用对身体有益，但过量则可能带来负面影响。以下是对生蚝吃多了的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 富含锌、蛋白质、维生素B12等 | 可能导致重金属摄入过多 |
| 免疫力提升 | 锌有助于增强免疫力 | 过量可能引发消化不良 |
| 心血管健康 | 含有Omega-3脂肪酸 | 高胆固醇人群需谨慎 |
| 氨基酸供给 | 提供优质氨基酸 | 可能引起过敏反应 |
建议每天食用不超过3-4只，避免空腹食用，以减少不适风险。合理搭配饮食，才能充分发挥生蚝的营养价值。
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