【酸奶每天喝多少合适?】酸奶营养丰富,有助于肠道健康,但饮用量需根据个人情况调整。以下为一般建议:
人群 | 每日推荐量 | 说明 |
成人 | 200-300ml | 可作为早餐或加餐,避免空腹饮用 |
儿童 | 100-200ml | 根据年龄和消化能力调整 |
老年人 | 100-200ml | 选择低糖或无糖产品更佳 |
乳糖不耐受者 | 适量饮用 | 可选择低乳糖或无乳糖酸奶 |
建议每天饮用时间以早餐或下午为宜,避免睡前饮用。若肠胃敏感,可减少摄入量或选择原味酸奶。合理饮用能发挥酸奶的营养价值,过量则可能引起不适。
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