【蓝莓的营养价值】蓝莓是一种富含营养的小浆果，因其抗氧化成分和多种维生素而受到广泛欢迎。它不仅味道鲜美，还对健康有诸多益处。
蓝莓含有丰富的维生素C、维生素K、锰以及膳食纤维。同时，其含有的花青素有助于改善视力和保护心血管健康。此外，蓝莓中的抗氧化物质能帮助抵抗自由基，延缓衰老。
以下为蓝莓的主要营养成分（每100克）：
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 57 kcal |
| 碳水化合物 | 14.5 g |
| 膳食纤维 | 2.4 g |
| 维生素C | 9.7 mg |
| 维生素K | 19.3 μg |
| 锰 | 0.3 mg |
| 抗氧化物 | 高含量 |
适量食用蓝莓，有助于提升免疫力、促进消化和维护眼睛健康。
以上就是【蓝莓的营养价值】相关内容，希望对您有所帮助。
