【睡眠质量测试】睡眠质量是影响健康的重要因素。通过简单的测试，可以初步了解自己的睡眠状况。以下为常见测试指标及参考标准：
| 测试项目 | 标准参考 | 说明 |
| 入睡时间 | 30分钟内 | 超过1小时可能有失眠问题 |
| 睡眠时长 | 7-9小时/天 | 过短或过长均可能异常 |
| 睡眠深度 | 每晚2-3次浅睡 | 频繁翻身可能影响质量 |
| 清晨状态 | 精神饱满 | 困倦可能提示睡眠不足 |
| 白天嗜睡 | 无明显困意 | 嗜睡可能是睡眠障碍信号 |
通过以上测试，可大致判断自身睡眠是否良好。若多项指标不达标，建议调整作息、减少压力，并考虑咨询专业医生。保持规律的作息习惯，有助于提升整体睡眠质量。
以上就是【睡眠质量测试】相关内容，希望对您有所帮助。
