【到底什么运动能减肥最快？】想要快速减肥，选择合适的运动至关重要。不同运动的燃脂效率和消耗热量差异较大，以下是几种常见运动的对比总结：
| 运动类型 | 每小时消耗热量（约） | 优点 | 缺点 |
| 跑步 | 600-800大卡 | 简单易行，燃脂效果好 | 对膝盖有一定冲击 |
| 游泳 | 500-700大卡 | 全身锻炼，低冲击 | 需要场地和技巧 |
| 骑自行车 | 400-600大卡 | 适合户外，保护关节 | 速度较慢，燃脂效率一般 |
| 跳绳 | 800-1000大卡 | 燃脂快，时间短 | 对膝盖压力大，需坚持 |
综合来看，跳绳是燃脂最快的运动之一，但需注意保护膝盖；跑步则更稳定、易坚持。建议结合自身情况选择，并保持规律性。
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