【人体需要的七大营养素分别是什么】人体维持正常生理功能和健康，离不开七大基本营养素。它们分别是：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
| 营养素 | 功能与作用 |
| 碳水化合物 | 提供能量，支持大脑和肌肉活动 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织，参与免疫功能 |
| 脂肪 | 储存能量，保护器官，促进激素合成 |
| 维生素 | 调节代谢，增强免疫力 |
| 矿物质 | 维持骨骼、神经和肌肉功能 |
| 膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 |
| 水 | 参与所有生理过程，调节体温 |
合理搭配这七大营养素，有助于保持身体健康和活力。
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