【鲑鱼的营养价值与功效】鲑鱼是一种营养丰富的鱼类，富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和多种维生素。它对心脏健康、大脑发育和免疫系统都有积极作用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约20克 | 促进肌肉生长与修复 |
| Omega-3脂肪酸 | 2-3克 | 降低心血管疾病风险 |
| 维生素D | 5-10微克 | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 维生素B12 | 3-5微克 | 支持神经功能与红血球生成 |
| 硒 | 20-30微克 | 抗氧化，保护细胞 |
鲑鱼适合日常食用，尤其推荐给需要改善心血管健康或增强免疫力的人群。建议每周摄入2-3次，以获得最佳营养效果。
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