【人体所必须的营养元素都有哪些】人体需要多种营养元素来维持正常生理功能和健康。这些元素主要包括七大类：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
以下是各类营养元素的主要作用和来源：
| 营养元素 | 主要作用 | 常见来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面包、水果 |
| 蛋白质 | 构建组织、修复细胞 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 供能、保护内脏 | 植物油、坚果 |
| 维生素 | 调节代谢、增强免疫力 | 新鲜蔬果 |
| 矿物质 | 维持身体机能 | 牛奶、肉类、海产品 |
| 膳食纤维 | 促进消化、预防便秘 | 全谷物、蔬菜 |
| 水 | 参与新陈代谢、运输营养 | 白开水、食物中的水分 |
合理搭配各类营养，有助于保持身体健康。
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