【蛋白质含量高的食物】蛋白质是人体必需的营养素，对肌肉生长、免疫功能和身体修复至关重要。摄入高蛋白食物有助于维持健康体态和增强体力。
以下是几种常见高蛋白食物及其每100克的蛋白质含量：
| 食物名称 | 蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 三文鱼 | 20 |
| 豆腐 | 8 |
| 黑豆 | 9 |
选择多样化的高蛋白食物，有助于均衡营养摄入。建议根据个人需求合理搭配，避免过量摄入。
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问 蛋白质含量高的食物
2025-10-11 08:56:26
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