【晚上睡眠不好】晚上睡眠不好是现代人常见的问题，影响健康与生活质量。以下是一些常见原因及改善建议：
| 原因 | 改善建议 |
| 熬夜 | 保持规律作息，尽量在23点前入睡 |
| 压力大 | 放松心情，睡前做深呼吸或冥想 |
| 环境嘈杂 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食不当 | 晚餐避免过饱或刺激性食物 |
| 使用电子设备 | 睡前一小时远离手机、电脑 |
此外，适量运动有助于改善睡眠，但应避免睡前剧烈活动。若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在疾病。
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问 晚上睡眠不好
2025-10-11 07:38:47
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2025-10-11 07:38:47
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
