【红枣泡水喝有什么副作用】红枣泡水是一种常见的养生方式，具有补气养血、安神助眠等功效。但并非所有人都适合长期饮用，过量或不当饮用可能带来一些副作用。
| 副作用 | 说明 |
| 上火 | 红枣性温，过量饮用易导致口干、喉咙痛等上火症状 |
| 腹胀 | 红枣含糖较高，部分人饮用后可能出现腹胀、消化不良 |
| 血糖波动 | 红枣含糖量高，糖尿病患者应谨慎饮用 |
| 消化道不适 | 红枣皮较硬，肠胃敏感者可能引起不适 |
建议每天饮用3-5颗红枣，不宜过量。体质偏热或有慢性病的人群应在医生指导下饮用。合理搭配其他食材，如枸杞、菊花等，可减少副作用风险。
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