【晚上喝牛奶有什么好处】晚上喝牛奶是一种常见的饮食习惯，尤其在亚洲地区较为普遍。它不仅有助于补充营养，还可能对睡眠和健康产生积极影响。
总结：
- 牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。
- 晚上饮用有助于放松身心，促进睡眠。
- 适量饮用可帮助调节血糖水平。
- 但过量可能导致消化不良或体重增加。
表格：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含钙、蛋白质、维生素D等 |
| 改善睡眠 | 含色氨酸，有助放松 |
| 强化骨骼 | 钙质有助于骨骼健康 |
| 调节血糖 | 有助于稳定夜间血糖水平 |
| 注意事项 | 不宜过量，避免影响消化 |
建议每天晚上饮用一杯温牛奶，既健康又助眠。
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