【晚上大脑太兴奋睡不着怎么办】晚上大脑过于兴奋导致失眠，是很多人常见的问题。以下是一些有效的方法帮助你放松身心，改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，有助于降低神经兴奋度。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 冥想或听轻音乐 | 帮助转移注意力，缓解焦虑情绪。 |
| 限制咖啡因 | 下午后避免摄入咖啡、茶等提神饮品。 |
通过调整生活习惯和心理状态，可以有效缓解夜间大脑兴奋的问题，提高睡眠质量。
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