【顽固性失眠怎么治疗效果好】顽固性失眠是指长期难以改善的睡眠障碍，常伴随入睡困难、早醒或睡眠质量差。治疗需综合多种方法，包括生活方式调整、心理干预和药物辅助。
| 方法 | 说明 |
| 生活方式调整 | 规律作息、避免咖啡因、减少屏幕时间 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对性调整睡眠习惯与思维模式 |
| 药物治疗 | 短期使用助眠药物，需遵医嘱 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸等缓解焦虑 |
建议优先尝试非药物手段，若无效再考虑药物辅助，并在医生指导下进行。坚持科学管理，有助于改善睡眠质量。
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