【生酮减肥食谱一日三餐】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，有助于加速脂肪燃烧，达到减肥效果。以下是一日三餐的简单搭配方案。
| 餐次 | 食物内容 |
| 早餐 | 希腊酸奶（无糖）+ 杏仁+ 蓝莓+ 橄榄油 |
| 午餐 | 烤鸡胸肉+ 混合生菜+ 牛油果+ 橄榄油调味 |
| 晚餐 | 三文鱼+ 西兰花+ 黄瓜+ 奶油芝士 |
建议每日碳水化合物摄入控制在20-30克以内，多喝水并保持充足睡眠。可根据个人口味调整食材，但需确保总热量和营养均衡。
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问 生酮减肥食谱一日三餐
2025-10-10 23:22:55
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