【怀孕期间营养怎样补充】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理饮食可促进胎儿发育，同时保障孕妇自身健康。
| 营养素 | 作用 | 建议食物 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、强化谷物 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 防止贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育 | 深海鱼、核桃、藻类 |
| 膳食纤维 | 缓解便秘 | 全谷物、水果、蔬菜 |
建议孕妇每日保持均衡饮食，少食多餐，避免生冷、刺激性食物。必要时可在医生指导下补充维生素或矿物质。
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