【吃洋葱有什么好处和坏处】洋葱是一种常见的食材，具有独特的风味和营养价值。适量食用洋葱对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。
总结：
洋葱富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和降低心血管疾病风险。但其刺激性较强，可能引起肠胃不适或口腔异味。
| 好处 | 坏处 |
| 丰富营养，增强免疫力 | 过量食用可能引起胃胀或腹泻 |
| 含有抗氧化成分，延缓衰老 | 刺激性强，可能引发口腔不适 |
| 有助于降低胆固醇和血糖 | 部分人对其过敏 |
建议根据个人体质适量食用，避免空腹吃，以减少不适。
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