【大姨妈来了疼咋办】经期疼痛是很多女性常见的问题，以下是一些缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷腹部，有助于放松肌肉，缓解疼痛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，可适量摄入富含铁和维生素的食物。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进血液循环。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 保持良好作息 | 避免熬夜，保证充足睡眠，有助于调节内分泌。 |
此外，若痛经严重且影响生活，建议及时就医，排查是否有妇科疾病。
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