【什么是日光浴及具体方法】日光浴是一种通过适度暴露皮肤在阳光下，以促进身体健康和维生素D合成的自然疗法。它有助于改善心情、增强免疫力，并对骨骼健康有益。
具体方法如下：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 选择时间 | 上午10点前或下午4点后，避免强烈阳光 |
| 2. 暴露部位 | 面部、手臂、腿部等裸露皮肤 |
| 3. 时间控制 | 每次10-30分钟，根据肤色调整 |
| 4. 防晒措施 | 使用防晒霜，避免晒伤 |
| 5. 做好补水 | 多喝水，保持身体水分 |
注意：日光浴需因人而异，敏感肌肤应谨慎进行。
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