【不吃早饭的危害有哪些】不吃早餐对身体有多方面的影响，长期如此可能引发多种健康问题。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，消耗热量减少，易导致肥胖 |
| 胃肠不适 | 空腹时间过长，胃酸刺激胃壁，引发胃痛或消化不良 |
| 精神不振 | 大脑供能不足，注意力下降，工作效率降低 |
| 血糖波动 | 血糖水平不稳定，易出现头晕、乏力等低血糖症状 |
| 免疫力下降 | 营养摄入不足，影响免疫系统功能 |
为了保持身体健康，建议每天按时吃早餐，选择营养均衡的食物，如全谷物、蛋白质和水果等。
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