【辣木籽如何食用】辣木籽是一种营养丰富的天然食品，具有多种健康功效。正确食用方式能更好地发挥其营养价值。
| 食用方式 | 方法说明 | 注意事项 |
| 直接食用 | 洗净后直接嚼食或吞服 | 初次食用建议少量，避免肠胃不适 |
| 磨粉冲泡 | 将辣木籽研磨成粉，加入温水或牛奶中饮用 | 建议每日不超过5克 |
| 烹饪添加 | 加入粥、汤或沙拉中 | 避免高温长时间烹煮，以免破坏营养成分 |
| 泡茶饮用 | 用热水冲泡，类似茶饮 | 可反复冲泡2-3次 |
建议根据个人体质和需求选择合适的食用方式，并注意适量。如有特殊健康状况，建议咨询医生后再食用。
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