【脱发食疗吃什么食物】脱发问题日益普遍，合理饮食有助于改善发质和减少脱发。以下是一些适合脱发人群的食疗建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 促进头发生长，增强发根 |
| 富含锌食物 | 牛肉、南瓜子、坚果 | 有助于毛囊健康 |
| 维生素A类 | 胡萝卜、菠菜 | 促进头皮油脂分泌平衡 |
| 维生素B族 | 全谷物、香蕉、牛奶 | 改善头皮环境，减少脱发 |
| 硒含量高 | 海鲜、大蒜 | 抗氧化，延缓脱发 |
日常饮食中适当增加这些食物，结合良好作息和减压，对改善脱发有一定帮助。
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