【吃糖的危害】吃糖虽能带来短暂的愉悦感，但长期过量摄入会对健康造成严重影响。以下是吃糖的主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖 | 糖分易转化为脂肪，导致体重增加 |
| 龋齿 | 糖分促进口腔细菌繁殖，引发蛀牙 |
| 代谢紊乱 | 增加糖尿病风险，影响胰岛素敏感性 |
| 心血管疾病 | 过量糖分升高血脂，诱发心脏病 |
| 情绪波动 | 短期兴奋后易出现疲劳、焦虑 |
建议每日添加糖摄入量不超过25克，尽量选择天然食物中的糖分，如水果，避免高糖饮料和加工食品。合理控制糖分摄入，有助于维持长期健康。
以上就是【吃糖的危害】相关内容，希望对您有所帮助。
