【腿疼膝盖疼怎么缓解】腿疼膝盖疼是常见的健康问题，可能由劳损、关节炎、运动伤害等引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛用冷敷，慢性疼痛用热敷，可减轻炎症和肌肉紧张 |
| 适度运动 | 如游泳、骑车等低冲击运动，增强腿部肌肉力量 |
| 保持良好姿势 | 避免长时间站立或久坐，减少膝盖压力 |
| 使用护具 | 如护膝、矫形鞋垫等，提供支撑与保护 |
| 药物辅助 | 可使用非处方止痛药或外用药膏（需遵医嘱） |
| 就医检查 | 若持续疼痛，应尽快就医，排查严重疾病 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业医生。
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