【扩胸运动八个基本步骤】扩胸运动有助于改善体态、增强胸部肌肉，适合日常锻炼。以下是八个基本步骤的总结：
| 步骤 | 动作名称 | 动作说明 |
| 1 | 双手前伸 | 双手向前伸直，缓慢吸气 |
| 2 | 向后拉伸 | 双手向后拉，保持背部挺直 |
| 3 | 肩部转动 | 缓慢转动肩膀，放松肩颈 |
| 4 | 手臂交叉 | 双手在胸前交叉，向前推 |
| 5 | 上举手臂 | 双手向上伸展，拉伸肩部 |
| 6 | 背部扭转 | 身体左右扭转，拉伸脊柱 |
| 7 | 深呼吸放松 | 深呼吸，全身放松 |
| 8 | 重复练习 | 每个动作重复5-8次 |
坚持每天练习，能有效提升胸部和背部的柔韧性与力量。
以上就是【扩胸运动八个基本步骤】相关内容，希望对您有所帮助。
