【吃什么能保护眼睛】保护眼睛健康，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于护眼的食物及其营养成分：
| 食物 | 营养成分 | 作用 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 维护视网膜健康 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑病变风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症 |
| 橙子 | 维生素C | 增强眼部血管弹性 |
| 花生 | 维生素E | 抗氧化，保护视力 |
合理搭配这些食物，有助于改善视力、预防眼部疾病。日常饮食中多摄入这些营养丰富的食物，是保护眼睛的有效方式之一。
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