【烟酸的作用和功效】烟酸，又称尼克酸或维生素B3，是人体必需的水溶性维生素之一。它在维持身体正常代谢、保护心血管健康及促进皮肤健康等方面具有重要作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 调节血脂 | 有助于降低低密度脂蛋白（LDL），提高高密度脂蛋白（HDL）水平 |
| 改善血液循环 | 扩张血管，促进血液流动 |
| 促进能量代谢 | 参与细胞呼吸，帮助转化食物为能量 |
| 保护皮肤 | 维持皮肤屏障功能，减少炎症反应 |
| 支持神经系统 | 有助于神经传导物质的合成 |
烟酸可通过食物如鸡肉、鱼类、坚果等摄取，也可通过补充剂获取。但需注意，过量摄入可能导致面部潮红等副作用，建议在医生指导下使用。
以上就是【烟酸的作用和功效】相关内容，希望对您有所帮助。
