【吃菱角有什么好处和危害】菱角是一种常见的水生植物果实，营养丰富，但食用也需注意适量。以下是其主要好处与潜在危害的总结：
| 项目 | 好处 | 危害 |
| 营养价值 | 富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于增强免疫力和促进消化。 | 过量食用可能导致腹胀、消化不良或腹泻。 |
| 保健功能 | 有清热解毒、利尿消肿的作用，适合夏季食用。 | 生食可能携带细菌，引发肠胃不适；过敏体质者可能产生过敏反应。 |
| 食用建议 | 建议煮熟后食用，避免生吃；每日不宜超过10颗。 | 患有脾胃虚寒或糖尿病的人应谨慎食用。 |
总之，菱角虽好，但需合理食用，以发挥其营养价值，避免健康风险。
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