【共轭亚油酸的的危害及副作用】共轭亚油酸（CLA）是一种天然脂肪酸，常见于牛奶和牛肉中，也被用作膳食补充剂。尽管其在减肥和肌肉增长方面有一定效果，但长期或过量使用可能带来一些副作用。
以下是共轭亚油酸的主要危害与副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠道不适 | 如恶心、腹泻、腹胀等 |
| 肝脏负担 | 长期大量摄入可能影响肝功能 |
| 血糖波动 | 可能干扰血糖调节，糖尿病患者需谨慎 |
| 氧化应激 | 过量可能增加体内自由基，引发炎症 |
建议在医生指导下使用，并注意剂量控制。对于健康人群，适量摄入通常安全。
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