【什么食物安神助眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在改善睡眠质量中也起到关键作用。以下是一些有助于安神助眠的食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，能促进褪黑素分泌，帮助入睡。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助于放松神经。 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，可促进血清素生成。 |
| 杏仁 | 含镁元素，能缓解压力，改善睡眠质量。 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于调节情绪和睡眠。 |
建议睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，结合合理饮食，有助于提高睡眠质量。
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