【健身全身肌肉酸痛】健身后出现全身肌肉酸痛是许多人的常见现象，尤其是在刚开始锻炼或增加训练强度时。这种酸痛通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），主要由于肌肉纤维在运动中受到微小损伤所致。
总结如下：
| 项目 | 内容 |
| 原因 | 运动导致肌肉微损伤，引发炎症反应 |
| 时间 | 通常在运动后24-72小时内达到高峰 |
| 症状 | 肌肉疼痛、僵硬、活动受限 |
| 缓解方法 | 适当拉伸、热敷、休息、补充营养 |
| 预防 | 循序渐进增加训练强度，做好热身 |
适度的肌肉酸痛是身体适应训练的表现，但若疼痛严重或持续时间过长，建议及时调整训练计划并咨询专业人士。
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