【吃维生素C和E能淡斑吗】维生素C和E是常见的抗氧化剂，常被用于护肤产品中。它们对皮肤健康有一定帮助，但直接通过口服是否能有效淡斑，需具体情况分析。
| 项目 | 内容 |
| 维生素C | 有助于抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成，对改善肤色不均有一定作用。 |
| 维生素E | 抗氧化能力强，可保护皮肤免受自由基损伤，辅助修复肌肤。 |
| 口服效果 | 仅靠口服效果有限，需结合外用护肤品及防晒才能更好发挥功效。 |
| 淡斑效果 | 不是直接“淡斑”药物，需长期坚持，效果因人而异。 |
总结：维生素C和E对皮肤有益，但单靠口服难以显著淡斑。建议搭配外用产品与良好护肤习惯，效果更佳。
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