【经常做仰卧起坐有什么好处和坏处】仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式，长期坚持能带来一定效果，但也可能带来一些问题。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 腹部锻炼 | 强化核心肌群，改善体态 | 动作不标准易伤腰椎 |
| 简单易行 | 不需要器械，随时随地可练 | 过度训练可能导致肌肉疲劳 |
| 提升耐力 | 增强腹部耐力，提高运动表现 | 单一动作难以全面塑形 |
建议结合其他核心训练，如平板支撑、卷腹等，避免单一训练带来的局限性。同时注意动作规范，保护脊柱健康。
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问 经常做仰卧起坐有什么好处和坏处
2025-10-09 08:51:31
问题描述：
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2025-10-09 08:51:31
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