【吃什么能缓解便秘】便秘是常见问题，合理饮食有助于改善。以下是一些有助于缓解便秘的食物及作用总结：
| 食物 | 作用 |
| 西兰花 | 富含纤维，促进肠道蠕动 |
| 香蕉 | 含有天然糖分和纤维 |
| 燕麦 | 可溶性纤维帮助软化大便 |
| 梨 | 含水量高，润肠效果好 |
| 全麦面包 | 提供膳食纤维，增强饱腹感 |
| 芹菜 | 清淡且富含纤维 |
| 红薯 | 含丰富膳食纤维和维生素 |
建议每天保持充足饮水，并结合适量运动，效果更佳。避免过多摄入油腻、辛辣食物，有助于维持肠道健康。
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问 吃什么能缓解便秘
2025-10-09 08:49:25
问题描述：
吃什么能缓解便秘，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-09 08:49:25
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