【成人晚上什么时候睡觉最好】良好的睡眠习惯对成年人的健康至关重要。根据医学研究，最佳入睡时间通常在晚上10点至11点之间，有助于维持身体的生物钟和提高睡眠质量。
| 时间段 | 睡眠效果 | 说明 |
| 22:00-23:00 | 优秀 | 身体进入深度睡眠阶段 |
| 23:00-24:00 | 良好 | 睡眠质量开始下降 |
| 24:00以后 | 较差 | 睡眠周期被打乱，易疲劳 |
建议成年人每天保持7-9小时睡眠，并尽量在固定时间上床，以培养稳定的作息规律。避免熬夜，有助于提升第二天的精神状态和工作效率。
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