【身体里有毒素怎么排除】人体在日常生活中会不断接触各种毒素，如空气污染、饮食不洁、压力过大等。合理排毒有助于维持健康。以下是常见的排毒方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 多喝水 | 帮助肾脏代谢废物 | 每天饮水1500-2000ml为宜 |
| 饮食清淡 | 减少油腻和加工食品摄入 | 多吃蔬果，少吃高糖高脂食物 |
| 规律作息 | 提高身体自我修复能力 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 运动出汗 | 促进血液循环和排汗排毒 | 每周3-5次中等强度运动 |
| 中医调理 | 如拔罐、刮痧等 | 需专业人员操作，不宜频繁 |
通过以上方式，可帮助身体更有效地排除毒素，提升整体健康水平。
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