【促进睡眠的方法是什么呢?】改善睡眠质量是提升生活品质的重要一环。以下是一些有效促进睡眠的方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动 |
| 放松身心 | 通过冥想、深呼吸或温水泡脚缓解压力 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼有助于夜间入睡 |
此外，避免长时间躺在床上醒着，若20分钟未入睡，可离开床进行轻松活动。长期失眠建议咨询医生。
以上方法简单实用，适合大多数人日常应用。
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